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Sem distrações durante a aula de Pilates
Apesar de não existir um modelo padrão de exercícios para todos os praticantes de Pilates, existem princípios importantes que devem ser seguidos para que os movimentos sejam realizados com grande margem de segurança e com garantia de resultados efetivos. Dentre os princípios está a concentração. O praticante deve reservar toda a sua atenção ao exercício...

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dores-nas-costas-gestantes-pilates
Na gestação ocorrem diversas modificações no organismo da mulher, não apenas hormonais e emocionais, mas também físicas, destacando-se as mudanças posturais. A fase gera alguns desconfortos bem típicos da gravidez: o crescimento do bebê aumenta o peso da mulher, provocando uma incidência frequente de dores nas costas e também em outras regiões do corpo. É...

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mais autoestima com o pilates
O envelhecimento é responsável, naturalmente, por diversas transformações em nosso corpo e mente. As mudanças são totalmente necessárias, elas acontecem com o objetivo de preparar o corpo para uma nova fase da vida do indivíduo: a terceira idade. Entretanto, esse processo não precisa acrescentar tantas dificuldades à vida da pessoa. Envelhecer com saúde é possível, mantendo...

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preparação-aula-de-Pilates
Assim como outras atividades físicas, o Pilates não pode ser praticado de qualquer jeito. Além dos cuidados necessários durante os exercícios, o praticante deve atentar para outros importantes fatores antes de começar a aula. Separamos algumas dicas para você se preparar para sua aula de Pilates de maneira adequada: – Escolha a roupa correta: para...

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estafa-pilates
Você sente um desânimo frequente e, normalmente, sem razão? Falta de motivação até para aquelas atividades que mais gosta de fazer? Seu corpo dói e o cansaço parece te acompanhar em todas as horas do dia? Sem perceber você pode ter desenvolvido uma estafa que pode ter origem física ou emocional. Você sabe o que é...

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pilates-ossos-saudáveis
Exercícios físicos são bastante indicados para os pacientes com osteoporose, uma doença caracterizada pela perda acelerada de massa óssea e que atinge, principalmente, pessoas do sexo feminino. Porque os ossos perdem a saúde? Os pacientes afetados pela osteoporose seguem, normalmente, a proporção de três mulheres a cada quatro pacientes. Nas mulheres, a fragilidade dos ossos...

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pilates-stúdio-certo
Para muitas pessoas, o Pilates virou uma moda. Ao mesmo tempo em que há um aumento acelerado de pessoas que buscam pelo método, motivadas pelo interesse nos diversos benefícios que a prática tende a promover, existem pessoas que pouco conhecem sobre o Pilates e começam a praticar, apenas, por modismo. É aí que encontramos os...

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escoliose-benefícios-pilates
O Pilates pode oferecer diversos benefícios aos pacientes com escoliose. Mas o método como técnica de reabilitação para a escoliose precisa de alguns cuidados durante a prática. O que é escoliose? Lateralmente, a coluna vertebral exibe curvas naturais: a cifose (uma curva para trás na altura do tórax) e a lordose (curva para frente na...

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motivos- mulheres-pilates
Qual mulher não deseja se sentir bem com o próprio corpo? Mas não é só aparência, a busca pela qualidade de vida tem crescido nos últimos anos, ou seja, o objetivo de ter um corpo bonito, mas também saudável. Os exercícios físicos são, sem dúvidas, grandes aliados no alcance desses objetivos. O Pilates, em especial,...

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diabetes-Pilates
Você tem diabetes? Conheça os benefícios que a prática do Pilates pode oferecer para pacientes diabéticos, tanto no tocante à prevenção quanto no controle da doença. O que é a Diabetes Mellitus? É caracterizada, basicamente, pela condição de elevação do grau de glicose no sangue, chamada de hiperglicemia. A diabetes está associada a desordens ocorridas...

Categoria relacionada: Método Pilates

cuidados-aula-pilates
Normalmente, as pessoas que entram em contato com o Pilates durante uma aula experimental, logo manifestam bastante interesse em dar continuidade a prática. O método, de fato, proporciona muitos benefícios aos praticantes de qualquer idade, mas é importante estar atento a alguns cuidados para que os efeitos proporcionados pelos exercícios sejam, realmente, eficazes. Listamos 4...

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salto-alto-riscos
Apesar de se configurar como um símbolo de beleza e modernidade, o salto alto pode não ser muito saudável à coluna. Isso ocorre porque o seu uso (sobretudo frequente) pode gerar uma alteração do centro de gravidade para frente e a mulher, por sua vez, precisa empinar o glúteo, na tentativa de compensar, o que...

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bico-de-papagaio
A osteofitose é caracterizada pelo surgimento de osteófitos, popularmente conhecidos como bico-de-papagaio, que consistem em pequenas expansões ósseas em forma de gancho que aparecem ao redor do disco da coluna vertebral, geralmente, em casos de problemas reumáticos, como é o caso da osteoartrose lombar e cervical. Como surge o bico-de-papagaio Radiograficamente, o aspecto do...

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corpo-dos-sonhos-pilates
Não existe receita milagrosa. Se você deseja estar bem com o próprio corpo, deve pensar na sua saúde também. Não são quadros isolados! Afinal, um corpo bonito não pode se basear, apenas, na estética. Como alcançar a beleza e saúde do corpo? – Cuide bem de sua alimentação. Se você adotar hábitos alimentares saudáveis e...

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pilates-solo-aparelhos
Que o Pilates proporciona muitos benefícios, isso todo mundo já sabe. E a estética não é a única a ser beneficiada, a técnica promove efeitos positivos à saúde do corpo e da mente do praticante. Vamos relembrar alguns dos principais benefícios do Pilates: – Corrige a postura; – Diminui os riscos de dores na coluna;...

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qualidade-de-vida-mulher
Toda mulher deseja um corpo esteticamente agradável. Olhar-se no espelho e encontrar as terríveis “gordurinhas” em excesso é, particularmente, o drama que qualquer mulher deseja evitar. O público feminino está cada vez mais imerso no mercado da beleza e a geração do “corpo feito” ganha força. Mas além de um corpo bonito e forte é...

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ano-novo-vida-nova
Em 2015 a procura pelo Pilates foi bastante intensa em todos os estados do país. Muitas pessoas começaram a buscar por stúdios e academias em diferentes localidades, atraídos pelos benefícios propostos pela técnica. No Instituto Pilates recebemos novos alunos que depois de experimentar uma única aula, ficaram apaixonados por nossa metodologia. E você? Ficou na...

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atividade-física-terceira-idade
Para quem pensa que envelhecer é sinônimo de redução da qualidade de vida, engana-se. Se você adota um estilo de vida saudável desde a juventude, maiores serão as chances de garantir inúmeros benefícios para a Terceira Idade. Alimentação balanceada, horas adequadas e diárias de sono, dentre outros hábitos como fugir do alcoolismo, do tabagismo e...

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praticar-pilates-em-casa
O número de alunos matriculados em stúdios de Pilates cresce, consideravelmente. Praticantes de todas as idades e condicionamento físico vão em busca da técnica que oferece uma grande variedade de benefícios. Entretanto, ainda existe aquele público que, apesar de se sentir atraído pelo Pilates, acaba evitando se matricular nas aulas por considerar o valor muito...

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pilates-benefícios-ao-cérebro
Sabemos que a atividade física traz muitos benefícios à saúde do corpo. Mas você sabia que alguns exercícios, como aqueles proporcionados pela técnica do Pilates, também proporcionam muitos efeitos positivos ao cérebro? Quando fugimos do sedentarismo e de outros hábitos nocivos à saúde, estamos beneficiando não, apenas, a parte física do nosso corpo, mas também...

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condromalacia-patelar-tratamento-pilates
Essa patologia é também conhecida como síndrome da dor patelo-femural ou, simplesmente, “joelho de corredor”. Normalmente, pessoas acometidas pela condromalácia patelar sentem dor nos joelhos ao correr com a sensação, inclusive, de “agulhadas”. Como surge a condromalácia patelar? A patela se trata de um osso com formato triangular que fica localizado na frente do joelho....

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stúdio-Pilates
Muito se ouve falar sobre o Pilates e seus benefícios. Mas você sabia que nem todo ambiente para a prática de Pilates é igual? Alguns, de fato, propiciam a realização segura da técnica com a garantia de bons resultados, mas também há aqueles que podem acabar comprometendo a prática do Pilates, trazendo malefícios à saúde....

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dúvidas-Pilates
A técnica iniciou, particularmente, entre os bailarinos que foram os primeiros a serem conquistados pelo Pilates. Mas em pouco tempo, os exercícios ganharam adeptos no mundo todo e, hoje, a procura por Pilates entre os mais diferentes públicos é intensa. Mas você conhece tudo sobre Pilates? Respondemos a algumas dúvidas frequentes para que você pratique...

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dores-na-coluna-e-no-pescoço
  Quem nunca sentiu dores na coluna e no pescoço? O incômodo acaba prejudicando a rotina diária do indivíduo, seja em tarefas simples de casa ou no trabalho. Essas dores podem ser causadas por diferentes fatores e os mais variados públicos estão suscetíveis ao surgimento. Um reflexo da má postura Embora, existam outros causadores, sabemos...

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pilates-foco-abdômen
Sabe-se que o Pilates é uma técnica que já ganhou, nos últimos anos, muitos adeptos de diferentes idades e objetivos e uma das razões do crescimento do Pilates foi atender ao público interessado por atividades físicas, sem, contudo, desejar o padrão “saradão” associado à musculação. Mas a procura também cresceu dentro do grupo de pessoas...

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Pilates-bom-para-quem
No Pilates, um mesmo exercício pode ser feito de diferentes maneiras, pois os equipamentos e acessórios utilizados podem ser ajustados de modo a facilitar ou dificultar os movimentos, adaptando-se às necessidades de cada aluno. Dessa forma, os aparelhos oferecem grande liberdade para que o aluno alcance seus objetivos com eficiência. O profissional acompanha o aluno...

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sedentarismo
Sedentarismo, o vilão do novo século! Você sabia que o sedentarismo pode trazer muitos malefícios à saúde? Normalmente, a pessoa pode ser considerada sedentária quando seu gasto calórico diário é reduzido, seja em atividades esportivas ou mesmo do dia a dia. E como a baixa queima de calorias pode prejudicar a saúde? O sedentarismo pode...

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pilates-5-benefícios
Conheça 5 benefícios do Pilates para você: 1 – Ajuda a manter o corpo em forma Muitas pessoas não acreditam no Pilates como uma técnica que auxilia na manutenção ou alcance do peso ideal. Isso acontece porque, ao contrário de outras modalidades de atividades físicas, os exercícios do Pilates não estimulam um grande desgaste físico...

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cólicas-menstruais-Pilates
Qual mulher nunca sofreu, pelo menos uma vez, com as terríveis cólicas menstruais? Às vezes, nem os mais diferentes tipos de remédios que o mercado oferece aliviam as dores. Você sabia que o Pilates pode ser um valioso analgésico natural para “aqueles dias” em que você fica vulnerável? Isso porque o Pilates proporciona alívio das...

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riscos-Pilates
Aplicar uma técnica de forma errada pode causar sérias lesões. A interação corpo-mente, muitas vezes, vem sendo substituída por repetições rápidas e sem ritmo, o que desrespeita a fluidez dos movimentos e a estabilização das articulações. Em clínicas ou academias, atualmente, vê-se uma enorme faixa anunciando: “temos Pilates”. Mas as condições na qual o método...

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desvios-posturais-pilates-corrige
Também chamada de espinha dorsal, a coluna vertebral se articula superiormente com o crânio e inferiormente com o osso do quadril (ilíaco) e é dividida em quatro regiões: cervical (com 7 vértebras); torácica (com 12 vértebras); lombar (com 5 vértebras) e sacro-coccígea (com 4 vértebras). Qual a função da coluna vertebral? Em sua estrutura, a...

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esclerose-multipla-2
Diferentes pesquisas já comprovaram que o Pilates pode ajudar na reabilitação de esclerose múltipla, mesmo em pacientes que estão com sintomas avançados da doença. O que é Esclerose múltipla? A princípio, não é tão fácil diagnosticar a doença, uma vez que ela não se manifesta com sintomas visíveis logo no início. Trata-se de uma doença...

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arte-Pilates
A técnica já parece ter “caído no gosto” de muitas pessoas. Crianças, jovens, idosos, atletas, sedentários, mulheres, homens, enfim, todos os públicos podem ser beneficiados com a prática do Pilates. Seja com o uso dos aparelhos específicos para Pilates (reformer, cadillac, barrel, wall unit, combo chair, cadeira) ou no solo com o auxílio, apenas, de...

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doenças-reumáticas
Normalmente, comete-se o equívoco de associar o surgimento de dores reumáticas ao envelhecimento. Acredita-se que somente pessoas com faixa etária superior aos 60 anos podem sofrer com estas dores, entretanto, elas não são exclusivas da Terceira idade, pessoas mais jovens (incluindo as crianças) também podem ser acometidas por problemas reumáticos. O fisioterapeuta Helder Montenegro,...

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pilates-musculação2
Musculação e Pilates são atividades físicas distintas, mas que geram, sobretudo, qualidade de vida. Na musculação, as atividades são realizadas com o uso de pesos, há alto gasto físico (objetivando a hipertrofia) e os movimentos são rápidos. Já com o Pilates são realizadas várias séries de um mesmo exercício, com poucas repetições e, dessa forma,...

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pilates-perder-peso
É verdade que o Pilates ajuda a alongar, fortalecer e tonificar o corpo, mas é necessária a sua combinação com outros fatores para garantir um corpo em forma. Uma alimentação saudável e dieta balanceada, por exemplo, também é essencial para quem deseja perder peso. Muitas pessoas não acreditam no Pilates como uma técnica que auxilia na manutenção ou...

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AULA-EXPERIMENTAL-IMPORTÂNCIA
Qualquer aluno, mesmo os que já conhecem a técnica, devem realizar uma aula experimental de pilatesaula experimental antes de começar a praticar o Pilates. Nesta fase, a pessoa que nunca teve contato com a técnica pode vivenciar os exercícios ao executar alguns movimentos e o aluno que já conhece ou praticou pode conhecer um pouco...

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coluna-vertebral
Na vida da maior parte da população, o cenário se repete: os dias são preenchidos por inúmeras atividades, seja no trabalho, nos estudos, na família… E sempre surge uma tarefa extra que acaba tornando o tempo cada vez mais escasso. Dentro desse cenário, o cuidado com a própria saúde fica em último plano. Mas o...

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labirintite-benefícios-pilates
Sensação de tontura, normalmente, acompanhada por náuseas, diarreia, “zumbido” no ouvido ou suor frio, dentre outros sintomas, podem indicar labirintite, um distúrbio que surge em decorrência de alterações no funcionamento do labirinto. O Labirinto O labirinto é também chamado de ouvido interno, sendo responsável pelas funções de audição e equilíbrio do nosso corpo: a...

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dor-nas-costas-pilates
É grande o percentual de pessoas que já sentiu dor nas costas, um sintoma que pode estar relacionado a diferentes problemas e que prejudica até a execução de atividades simples e rotineiras como lavar a louça, por exemplo. A dor nas costas surge em decorrência de processos traumáticos, infecciosos, inflamatórios ou degenerativos. Desequilíbrios musculares, movimentos...

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pilates-fitness
O Pilates Fitness é uma modalidade que trabalha os princípios básicos do Pilates criado por Joseph: concentração, controle, centralização, precisão e respiração e objetiva o condicionamento físico do corpo. As aulas contam com um grande e diversificado repertório de exercícios, perfeitamente ajustáveis aos limites e necessidades de cada aluno. A atividade pode ser realizada no......

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pilates-nao-é-simples
Quais os diferencias do Pilates? Por não estimular grande desgaste físico, boa parte das pessoas que não pratica Pilates considera a técnica fácil, simples de executar. De fato, o Pilates é de baixo impacto, mas oferece um repertório de exercícios bem diversificado que se adaptam às necessidades específicas de cada aluno. A eficiência da técnica consiste...

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pressao-alta-pilates
Já é comprovado cientificamente que a atividade física promove diferentes efeitos benéficos sobre a frequência cardíaca e a pressão arterial do indivíduo, principalmente, caminhadas ou natação. Mas será que durante a realização de um exercício de Pilates a pressão arterial se comporta de modo positivo? O Pilates é uma técnica de baixo impacto que proporciona...

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pilates-cólicas-menstruais
Grande parte das mulheres sente ou já sentiu cólicas menstruais em alguma fase da vida. Trata-se de uma dor situada na região pélvica e provocada pelo aumento na liberação de prostaglandina, uma substância estimulante que contrai o útero, a fim de eliminar o endométrio – a camada localizada na face interna do útero que cresce...

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lesões-de-punho-pilates
Lesões de punho vêm se tornando frequentes e estão relacionadas, comumente, ao tipo de atividade profissional desempenhada pelo indivíduo, sobretudo, quando há necessidade de esforços repetitivos como, por exemplo, digitar no teclado do computador por longas horas. A Tendinite e a tenossinovite são as mais conhecidas. A primeira é caracterizada como a inflamação ou irritação...

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pilates-clinico
  Através do Pilates clínico, o aluno se torna consciente de sua postura corporal, corrigindo possíveis hábitos incorretos do dia a dia. Nenhuma modalidade de Pilates foca a hipertrofia, no caso clínico o objetivo é investir na prevenção e reabilitação de lesões. Alterações no equilíbrio e movimento normais do corpo bem como alterações no recrutamento...

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Instituto Pilates
A partir da década de 90, o Pilates (criado pelo alemão Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial) ganhou popularização, atraindo uma massa de adeptos crescente até os dias atuais. Como escolher um stúdio de Pilates As aulas do Instituto Pilates   Aula experimental O primeiro contato do aluno com o Instituto Pilates é através...

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pilates-seguro
Qualquer atividade física que seja praticada de forma incorreta pode causar danos à saúde. E isso é pertinente! Ainda que tenhamos algum conhecimento prévio sobre a atividade que desejamos praticar, o acompanhamento de um professor especialista é indispensável. Em certos casos, alunos tendem a buscar informações sobre o manejo de múltiplos exercícios na Internet e é,...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

mochilas-escolares-riscos-coluna
  Você sabia que a mochila escolar do seu filho pode trazer muitos prejuízos à saúde da coluna? O que temos visto com frequência é um grande percentual de crianças e adolescentes que utilizam mochilas e bolsas com excesso de peso, isso porque a quantidade de livro e materiais solicitados pelas escolas é cada vez...

Categoria relacionada: Benefícios do Pilates

pilates-pós-parto
  Quando uma mulher engravida é inevitável que tudo ao redor sofra uma transformação, sua casa, sua família, seu próprio casamento e sua rotina diária, em geral. Mas, certamente, as principais mudanças ocorrem no corpo e na mente dessa futura mamãe. Confira as principais mudanças decorrentes da gestação: – Menstruação: normalmente, a mulher volta a...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

saúde-coluna
  A coluna vertebral é formada pela sobreposição de ossos, denominados vértebras. Trata-se de uma estrutura bem flexível que oferece mobilidade ao tronco, permitindo as mais diversas posições.  Entre as vértebras estão os discos intervertebrais, formados por um material gelatinoso e fibroso e cuja função é de amortecimento dos impactos sobre a coluna vertebral. Na...

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Osteoporose-pilates
  A Osteoporose não afeta, apenas, mulheres na pós-menopausa ou pessoas acima de 60 anos. O problema pode surgir em adultos a partir do final da adolescência ou até mesmo em gestantes e dependendo dos hábitos de vida de cada indivíduo, a doença pode se agravar. “A osteoporose é uma doença metabólica caracterizada pela perda...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

dores-nas-costas-pilates
  Para quem sente dores nas costas, atividades simples do dia a dia acabam limitadas e, dependendo do nível, as dores podem indicar problemas graves que afetam a coluna. Dores nas costas podem surgir em qualquer faixa etária e em ambos os sexos, podendo ter diferentes fatores como causa: sedentarismo, obesidade, estresse, esforço repetitivo, vícios...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

pilates-prevenção-dores-lombares
  Muitas são as queixas relacionadas às dores lombares. Um percentual cada vez maior da sociedade vem sendo acometido por dores nas costas. São homens e mulheres em diferentes faixas etárias, incluindo o público mais jovem como crianças e adolescentes. Mas não se pode descartar que, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), mulheres são...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

fraqueza-muscular-dor-nas-costas
  Se você sente dores frequentes nas costas e em outras regiões do corpo é muito provável que a sua musculatura responsável pela estabilização da coluna e das articulações esteja fragilizada. Quando músculos específicos (que têm como função garantir a sustentação da coluna) perdem o seu tônus, podem acabar não exercendo o papel estabilizador corretamente,...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

pilates-hipercifose
  A Hipercifose é o aumento pronunciado da convexidade anterior da coluna vertebral, o que torna os extensores de tronco alongados, causa a redução da mobilidade da coluna torácica e retrai a cadeia anterior, diminuindo a expansibilidade torácica. Durante a juventude, a hipercifose surge em decorrência, sobretudo, da má postura (é a causa mais importante...

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postura-incorreta-dirigir-pilates
Para grande parte das pessoas, o final de ano é uma ótima ocasião para viajar. E, muitas vezes, as pessoas optam pelo próprio carro para viajar a locais distantes. Nesses casos, o cuidado com a postura é quase sempre nulo! Não, apenas, durante longas viagens, a atenção ao comportamento postural na hora de dirigir é...

Categoria relacionada: Benefícios do Pilates

pilates-quedas-terceira-idade
  Atividades simples e rotineiras, antes realizadas com natural facilidade, tornam-se bem mais complicadas quando envelhecemos. Após os 60 anos, 65% das quedas são por falência muscular e são responsáveis por 67% das mortes segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). O envelhecimento é, naturalmente, responsável pela perca de algumas importantes capacidades funcionais, como o...

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pilates-memória
  Muitos já conhecem os benefícios do Pilates para o ganho de força muscular e de um corpo bem mais bonito. Mas e os benefícios da técnica para a mente, você conhece? Estudos comprovam que exercícios físicos ajudam no aumento da eficiência dos circuitos neurais do indivíduo, isso significa dizer que a pessoa consegue realizar...

Categoria relacionada: Benefícios do Pilates

depressão-pilates
  Que o Pilates oferece muitos benefícios ao corpo você já sabe, mas sabia que a técnica é também eficaz em sua ação sobre a mente? Pesquisas comprovam que atividades físicas oferecem grandes benefícios à saúde mental. A depressão é um distúrbio afetivo cujos principais sintomas são: – mau humor, ansiedade, angústia e tristeza; –...

Categoria relacionada: Método Pilates

pilates-respiração
  O Pilates apresenta um grande repertório de exercícios que podem ser adaptados as diferentes necessidades e objetivos de cada aluno. Dessa forma, acaba sendo uma técnica indicada a todos os públicos – apenas, com algumas restrições de movimentos em casos especiais de alunos, como gestantes ou indivíduos com patologias na coluna -, uma vez...

Categoria relacionada: Método Pilates

pilates-quem-pode-praticar
  Muitas são as dúvidas sobre quem pode ou não aderir ao Pilates. A técnica oferece um repertório de exercícios bastante diversificado e cada movimento pode ser adaptado de acordo com as necessidades e limitações individuais do aluno. Os profissionais trabalham de modo personalizado com os praticantes, de modo a garantir a eficiência dos resultados. Desse modo,...

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Benefícios-do-Pilates-na-gravidez
  Associado a uma alimentação saudável e balanceada, a técnica do Pilates é capaz de garantir mais qualidade de vida durante e depois da gravidez. Hábitos saudáveis durante esse período ajudam a suportar as diversas alterações hormonais que causam mudanças físicas e emocionais à mulher. O Pilates é uma técnica bastante recomendada para as mulheres...

Categoria relacionada: Método Pilates

reabilitação-pilates
  O Pilates é uma técnica que vem ganhando um número cada vez maior de adeptos. São pessoas de diferentes idades, condições físicas e necessidades, mas que, em geral, buscam mais qualidade de vida com a prática. Mas você já parou para pensar na importância de escolher bem um stúdio de Pilates? Muitos alunos imaginam...

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pilates-estilo-de-vida-combate-fumo
  O Pilates proporciona prazer e bem-estar imensuráveis Estatísticas revelam que pessoas fumantes apresentam riscos bem maiores de desenvolver diversos tipos de doenças: câncer de pulmão, infarto, derrame cerebral, bronquite crônica, hipertensão arterial, aneurismas arteriais, úlcera do aparelho digestivo, trombose vascular, osteoporose, catarata, impotência sexual no homem,...

Categoria relacionada: Benefícios do Pilates

pilates-principios
O Pilates tem sido uma forte ferramenta no combate às lesões relacionadas à coluna vertebral, por ser uma atividade que constitui de técnicas que trabalham flexibilidade, postura, consciência corporal, equilíbrio, tônus e respiração. Através de exercícios específicos, o Pilates atua prevenindo lesões, por meio de um fortalecimento direto de músculos como Multífidos e Transverso...

Categoria relacionada: Método Pilates

pilates-diferenciais
Fortalecer a musculatura da coluna, de forma segura, é sinônimo de qualidade de vida no futuro. Hoje, o Instituto Pilates atende diariamente pacientes com histórico de dores na coluna e conta com uma equipe de fisioterapeutas, todos especializados em aulas de Pilates, que seguem um protocolo de atendimento exclusivo, para fortalecimento da musculatura profunda da...

Categoria relacionada: Benefícios do Pilates

pilates-benefícios-mulheres
  Criada na década de 1920, o Pilates é uma técnica que possui como princípios básicos, a concentração, o controle, a centralização, a precisão e a respiração. Ao trabalhar a mente e o corpo, em conjunto, o Pilates oferece resultados incríveis para todos os públicos e nas mais diferentes fases da vida. A técnica também...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

core-fortalecimento-Pilates
  Até pouco tempo atrás, o principal interesse em exercícios físicos estava concentrado no desejo de alcançar o corpo dos sonhos. Hoje, a preocupação com a aparência ainda é forte, mas a busca pelo bem-estar e por um estilo de vida mais saudável também ganhou notável crescimento. Propaga-se a ideia de que fazer exercícios físicos significa cuidar...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

pilates-benefícios-coluna
  Muitas pessoas não percebem, mas posturas inadequadas diante do computador (seja em casa ou no trabalho), na hora de sentar ou levantar algum peso a partir do solo; movimentos repetitivos e sem atenção postural; postura incorreta na hora de dormir, estudar ou até praticar exercícios físicos, são maus hábito que podem comprometer severamente a...

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Pilates-coluna-lombar
Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) 80% da população sofreu ou irá sofrer de dor na coluna. Sabe-se que existem diversas patologias que podem levar a essas dores e uma delas é a instabilidade vertebral.  Se você: – Possui frouxidão ligamentar; – Apresenta uma flexibilidade excessiva; – Tem uma coluna que “estala” constantemente...

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pilates-ajuda-emagrecer
É possível emagrecer praticando Pilates? Descubra agora!   Geralmente, as pessoas costumam desconfiar desse benefício do Pilates. Isso porque tendem a associar somente as atividades físicas com alto gasto energético à perda de calorias. Mas o Pilates pode, sim, ser um forte aliado em seu projeto de emagrecimento. As aulas de Pilates são dinâmicas e...

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Qualidade de vida com pilates
Como o Pilates pode contribuir para combater a terrível flacidez nos braços.   Uma das grandes preocupações com a aparência, especialmente no caso das mulheres, reside no combate à flacidez nos braços. Mas quem disse que fortalecer os músculos dos braços deve ser, apenas, uma questão de estética? Exercitar-se pensando somente nos braços, sem levar...

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postura-pilates
A ação da gravidade bem como alguns maus hábitos que adotamos no dia-a-dia tende a enfraquecer a nossa musculatura de sustentação da coluna, levando a uma postura incorreta e curvada, além dos fatores genéticos que também podem influenciar na alteração da estatura. O Pilates é, naturalmente, uma atividade ligada à postura, além de trabalhar o...

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pilates-estresse
O Pilates tem sido uma prática cada vez mais comum, a modalidade integra o corpo todo e, dentre seus inúmeros benefícios, a técnica ajuda a prevenir o estresse, tão comum na vida de quase todos os indivíduos O estresse pode ser gerado em situações variadas, especialmente quando o organismo se depara com a necessidade de...

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pilates-dormir-melhor
Já pensou como o Pilates pode te ajudar a dormir melhor? Trabalho, estudos, família, problemas, imprevistos… Essa parece ser a rotina diária de quase todas as pessoas. E em meio a esse ciclo desgastante de todos os dias, o corpo parece que não vai suportar. No dia seguinte, a sensação de cansaço permanece e as...

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pilates-rendimento-trabalho
Veja quais benefícios os exercícios de Pilates podem trazer para elevar o rendimento do praticante em suas rotinas de trabalho. Comumente, ouvimos muitas queixas acerca do estresse e cansaço causados pela maior parte dos trabalhos. As pessoas têm rotinas tão desgastantes que, naturalmente, com o passar do tempo, o desempenho não é mais o mesmo...

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efeitos-pilates-menopausa
A prática de exercícios de Pilates na menopausa pode amenizar seus desconfortos.  A menopausa é um dos eventos biológicos mais importantes na vida da mulher e acontece, geralmente, durante a sua fase madura, entre os 45 e 55 anos. Essa é a fase de muitas alterações no corpo feminino que, naturalmente, refletem também na mente. Sintomas...

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benefícios-pilates-adolescentes
Como a técnica do Pilates pode ajudar nessa etapa da vida. Férias é sinônimo de descanso e diversão para os adolescentes. Mas também é uma época de mais horas em frente à TV, computador e videogame. Nesse cenário, não há muita preocupação com posturas adequadas, costuma-se sentar de qualquer maneira para manusear os aparelhos. E é...

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diferenciais-pilates-yoga
Os principais benefícios e diferenciais entre as duas técnicas. Pilates e Yoga não são atividades desenvolvidas recentemente, mas só nos últimos tempos têm conquistado uma quantidade cada vez maior de adeptos. Ambas as técnicas apresentam algumas características em comum: inicialmente, não foram criadas com o objetivo de ser um novo exercício físico, mas ao longo...

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pilates-para-os-homens
Conheça os benefícios do Pilates para os homens Os homens estão cada vez mais presentes nos stúdios de Pilates. Esse grande crescimento deve-se ao rompimento dos mitos sobre esse método, como sendo apenas utilizado em relaxamentos ou alongamentos, com poucos exercícios executados e focados no público feminino. A compreensão do corpo O interessante é que...

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osteoartrite2
O que é osteoartrite? A osteoartrite, também conhecida como artrose, é uma doença reumática articular degenerativa, caracterizada pela destruição da cartilagem articular e do próprio osso adjacente, diminuindo o amortecimento principalmente entre as articulações dos joelhos, coluna, quadril. Acomete, principalmente, as pessoas com mais de 65 anos. Porém, nos mais jovens, a...

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pilates memoria
Além de uma excelente atividade física, o Pilates é capaz de auxiliar na memória. Isso porque a atividade cerebral está amplamente ligada às atividades físicas. Relação entre exercícios e memória Os exercícios aumentam a atividade corporal e o fluxo sanguíneo cerebral, nutrindo os neurônios e atenuando o processo natural do envelhecimento. As atividades físicas aumentam...

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pilates-pos-parto
Durante a gestação, o corpo da mulher sofre diversas mudanças, como aumento do peso, flacidez muscular e as mudanças posturais. Depois da chegada do bebê, as mulheres se preocupam com o corpo e como voltar a exibir suas curvas, utilizando aquelas roupas usadas nove meses antes. Isso se torna mais fácil para quem seguiu as...

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qualidade-do-sono-pilates
Dormir é importante para a manutenção da saúde. Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Sendo assim, nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. Uma noite de sono ruim pode acarretar inúmeros problemas de saúde, como alteração do estado de ânimo e da motivação, prejuízo na...

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pilates emagrece
O Pilates emagrece? Essa é uma dúvida muito frequente nos stúdios de Pilates. Muitos desconfiam de sua atuação no gasto calórico, considerando que isso ocorre apenas em uma atividade aeróbica. Benefícios na perda de peso O Pilates pode contribuir para o emagrecimento através de três pontos principais: com o aumento da massa muscular, acelerando a...

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barriguinha-sequinha
A barriguinha sequinha e definida é o sonho de muitas mulheres e homens. Porém, ter um corpo perfeito e a barriga definida exige muita dedicação e disposição. Os cuidados vão desde uma alimentação saudável, tratamentos estéticos até atividades físicas regulares para conseguir moldar as curvas do corpo e regular o peso. Para isso é muito...

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pilates-para-atletas
Conheça os benefícios da pratica do Pilates para os atletas. Gestos esportivos realizados de forma incorreta ou a falta de preparo muscular, sem dúvidas, podem gerar lesões articulares ou musculares, seja por um baixo nível de flexibilidade, coordenação motora, propriocepção ou por falta de estímulo para estabilizadores de coluna, deficiência muscular ou amplitude de movimento...

Categoria relacionada: Saúde da coluna

pilates-hipertensao
Segundo o Ministério da Saúde, 24,3% da população brasileira apresenta hipertensão arterial, sendo esta mais comum entre as mulheres (26,9%) do que entre os homens (21,3%). Muitas dessas pessoas já sabem que é fundamental a prática de uma atividade física para o controle dos fatores de risco dessa patologia. Os benefícios de uma atividade física...

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artrite reumatoide pilates
O que é Artrite Reumatóide? A artrite reumatóide é uma doença autoimune, inflamatória crônica. É uma patologia sistêmica, de etiologia desconhecida, caracterizada por dor articular, rigidez, fadiga e principalmente por inflamação nas articulações. Atinge principalmente dedos, punhos, pés e tornozelos, geralmente num padrão simétrico, podendo apresentar nódulos. Ainda não...

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pilates-01
O envelhecimento populacional já é uma realidade em nossa sociedade. Segundo a Organização das Nações Unidas estamos passando pela “Era do Envelhecimento”, com um crescimento de 54% dos idosos nos país desenvolvidos e 123% nos em desenvolvimento. Porém, não necessariamente as pessoas estão envelhecendo com qualidade de vida, que envolve aspectos biopsicossociais, como a...